SOMMAIRE
1 | Relation à son enfant, éducation : conseils pour maman solo
2 | Les piĂšges Ă Ă©viter pour une mĂšre seule : culpabilitĂ©, surinvestissement et relation fusionnelle đ€
3 | Maman solo avec ados
4 | Education positive, parentalitĂ© positive : c’est quoi l’approche positive ?
5 | Maman solo fatiguĂ©e – Quand consulter un coach parental ?
6 | Comment sâorganiser quand on est mĂšre cĂ©libataire ?
7 | Trouver des relais quand on est une maman seule
8 | Maman solo qui travaille
9 | Maman seule et heureuse : comment se reconstruire
10 | Maman cĂ©libataire : refaire sa vie â€ïž (parce quâon nâest pas que des parents !)
Maman solo, vous vous occupez de tout, mais qui sâoccupe de vous ?
Personne, et bien souvent, pas mĂȘme vous-mĂȘme đ Pourtant, tout repose sur vous. Comment (re)trouver un Ă©quilibre, sâĂ©panouir et penser Ă soi quand on est mĂšre cĂ©libataire ? Education, organisation, vie pro, vie sociale, vie amoureuse et reconstruction personnelle : nos 10 conseils pour dĂ©culpabiliser, sortir des clichĂ©s & avancer ! (et avec le sourire đ).
Maman solo : le guide qui aborde tous les aspects de votre quotidien
SurbookĂ©es, mais efficaces, seules, mais fortes. Fortes, pas le choix, mais parfois aussi Ă©puisĂ©es, perdues, saturĂ©es. Oui, ĂȘtre une maman cĂ©libataire, Ă©lever un enfant seule, câest difficile. Une course dâobstacles, un marathon.Â
On sâest toutes dit, certains soirs, seule sur notre canapĂ©, vidĂ©es aprĂšs une mauvaise journĂ©e : âjâen peux plus, je ne vais pas y arriverâ. Le coup de blues. Et câest ok (chapeau bas aux mamans solos qui ne voient pas de quoi on parle đ).
đ©âđ§Etre maman solo, câest :
- faire le deuil de la âfamille parfaiteâ (imaginaireâŠ)
- prendre seule des dĂ©cisions Ă©ducatives, sans savoir si on est dans le vraiÂ
(spoiler : câest le cas de tous les parents)
- se sentir isolĂ©e au milieu des couples Ă des soirĂ©es entre amis Â
- devoir trouver, et payer une baby-sitter si on veut faire la fĂȘte
(et sans culpabiliser ! đŹ)
- gérer les réunions tardives au travail et les horaires de la garderie
- se demander comment refaire sa vieâŠ
On sâarrĂȘte lĂ ? đ
đ Mais ĂȘtre une maman seule, ça a aussi (hĂ© oui !) de bons cĂŽtĂ©s :
Des rires, des victoires, un lien fort avec notre enfant. Une indĂ©pendance retrouvĂ©e, une libertĂ© chĂšrement gagnĂ©e. Une fiertĂ© ! MĂšres cĂ©libataires, vous mĂ©ritez plus dâadmiration que de compassion. LibĂ©rons la parole et sortons des clichĂ©s : mamans solos, ni hĂ©roĂŻnes, ni victimes ? Mais une mĂšre, une femme, une entrepreneuse, une amoureuse. Qui doit jongler entre tous ces rĂŽles au quotidien pour retrouver un Ă©quilibre.Â
đ¶ Le risque ? Vous oublier.Â
Seulement, pendant que vous lisez ces lignes, la petite voix de la culpabilitĂ© (petite mais puissante !) vous fait signe đ : âOui, maisâŠMon enfant est la prioritĂ©, les sacrifices sont obligĂ©sâ. Et pourtant, pour bien prendre soin de lâautre, il faut soi-mĂȘme ĂȘtre solide đ
A votre avis, quel est le mieux pour votre enfant ? Une maman cĂ©lib Ă©panouie, gaie, qui ne se met pas de cĂŽtĂ© ? Ou une maman solo stressĂ©e, fusionnelle et perfectionniste ? (Attention, loin de nous lâidĂ©e de vous culpabiliser : pas de ça ici ! Une chose est sĂ»re : vous faites au mieux avec les cartes que vous avez en main au moment prĂ©sent ! đ).
Nous souhaitons bien au contraire avec cet article vous aider Ă relativiser, Ă respirer, Ă penser solution. A dĂ©dramatiser, rester confiante, et positive đVous donner quelques tips, pistes & conseils pour tous les aspects de votre quotidien :
- ParentalitĂ©, Ă©ducation : relation Ă son enfant, son adoÂ
- Organisation : gagner du temps, de lâĂ©nergie, de la sĂ©rĂ©nitĂ©
- Vie pro : les meilleures options quand on est solo
- Vie amoureuse : parce quâon nâest pas que des parents đ
- Se reconstruire : sortir de lâisolement, savoir demander de lâaide quand on va mal (tirer sur la corde ne mĂšne nulle part)
Etre une maman solo Ă©panouie ? Bonne nouvelle : câest possible đ
đ PS : Vous cherchez plutĂŽt des rĂ©ponses concrĂštes qui concernent les aides financiĂšres, des solutions logement, ou des conseils juridiques ? Consultez notre article : â Parent solo : le guide des aides & dĂ©marches (il Ă©tait temps đ)â
đ PPS : Note aux papas solos đ
Aujourdâhui, dans 82% des familles solos, le ou les enfants vivent seul avec leur mĂšre. Câest pourquoi notre article sâadresse aux mamans solos. Bien sĂ»r, tous ces conseils peuvent Ă©galement ĂȘtre utiles aux papas solos. Nous savons que vous existez bel et bien, et vous consacrerons mĂȘme un article prochainement. Merci de votre comprĂ©hension đ
1. Relation ĂĄ son enfant, Ăšducation : conseils pour maman solo
SĂ©paration : comment lâannoncer aux enfants ? Comment gĂ©rer ?
La dĂ©cision est prise : vous vous sĂ©parez, vous divorcez. Cet Ă©vĂšnement de vie est peut-ĂȘtre dĂ©jĂ difficile Ă vivre pour vous, que vous soyez ou non Ă lâorigine de la rupture. Et vous craignez lâĂ©tape de lâannonce Ă votre ou vos enfants. Vous apprĂ©hendez leur rĂ©action, leur propre tristesse, les consĂ©quences de la sĂ©paration sur leur Ă©quilibre. Difficile de relativiser quand on est dans la tourmente, submergĂ© par les Ă©motions.
Pourtant, si vous avez pris cette dĂ©cision, câest quâelle Ă©tait la meilleure pour tous. Parce que vous savez quâun enfant s’Ă©panouit davantage avec des parents sĂ©parĂ©s heureux, que dans une ambiance de conflits. Enfin, dites-vous quâÂŒ des familles françaises sont aujourdâhui monoparentales.Â
MĂšre isolĂ©e, veuve, maman seule par choix : 2 millions de familles sont concernĂ©es par la monoparentalitĂ©. Dans 82% des cas, les enfants vivent seuls avec leur mĂšre. Au total, 4 millions dâenfants vivent avec un seul de leurs parents.
Ătre parent solo est donc une configuration de plus en plus frĂ©quente. Et les enfants Ă©levĂ©s par un papa ou une maman solo ne connaissent pas forcĂ©ment plus de difficultĂ©s que les autres đ
Si chaque situation est diffĂ©rente, quelques conseils nĂ©anmoins, pour tenter de franchir cette Ă©tape de la maniĂšre la plus douce possible đÂ
- Si vous vous sĂ©parez dâun commun accord, annoncez la sĂ©paration Ă votre enfant ensemble.
- Choisissez un moment oĂč vous avez du temps pour accueillir les Ă©motions de votre fils, votre fille (Ă©vitez par exemple lâheure du coucher).
- Expliquez-lui que mĂȘme si vous nâĂȘtes plus un couple, vous resterez toujours ses parents. Dans la mesure du possible, Ă©vitez dâimpliquer votre enfant dans les conflits dâadulte, ne lui dites pas de mal de lâautre parent.
- Un enfant peut se croire responsable de la sĂ©paration. Assurez-le quâil nâen est rien, quâil sâagit de problĂšmes de grands.
- Selon son Ăąge, annoncez-lui les changements qui vont suivre (rythme de garde, logementâŠ).
- Restez attentif dans les jours, semaines qui suivent. Sa rĂ©action ne sera peut-ĂȘtre pas immĂ©diate.Â
- Une Ă©coute extĂ©rieure et neutre, un accompagnement par un psychologue peut aider votre enfant, votre adolescent, Ă passer le cap.Â
đ Vous avez besoin dâaide dans cette situation difficile ?
Contactez un expert Noo Family en visio ou par téléphone, du lundi au samedi de 7h à 23h.
Nos psychologues en ligne sont là pour vous, et connaissent bien les particularités liées à la monoparentalité.
Et aprĂšs ?
Dans tous les cas, un changement de vie bouscule et demande un temps de rĂ©adaptation. Vos prioritĂ©s du moment seront sans doute axĂ©es sur des questions matĂ©rielles : dĂ©mĂ©nagement, organisation pour lâĂ©cole, le mode de garde, etc. Mais petit Ă petit, vous allez retrouver vos marques, un cadre oĂč chacun pourra trouver sa place. De nouveaux repĂšres. Restez Ă lâĂ©coute de votre enfant, et crĂ©ez avec lui de nouveaux rituels, qui le rassureront.Â
Dans ce moment chaotique, il est important pour son Ă©quilibre de conserver des rĂšgles. Pour autant, acceptez dây dĂ©roger de temps en temps durant cette pĂ©riode. Soyez indulgente avec vous-mĂȘme. Vous avez besoin de souffler, et votre enfant surtout besoin dâattention et de cĂąlins đ.
2. Les piĂ©ges ĂĄ Ăšviter pour une mĂ©re seule : culpabilitĂš, surinvestissement et relation fusionnelle đ€
Quand on devient maman solo, parfois parent isolĂ© Ă temps complet ou presque, on se rend (trĂšs !) vite compte de lâĂ©nergie, du courage que ça demande. De la charge mentale qui va avec. On reste souvent fixĂ©e sur un seul objectif : faire au mieux pour notre enfant, gĂ©rer seule le rythme intense du quotidien. La âtĂȘte dans le guidonâ.Â
Le risque Ă moyen et long terme ? Sâoublier, se renfermer sur le cocon familial, et donner Ă notre enfant une place qui nâest pas la sienne.
Une Ă©tude a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©e auprĂšs de parents solos sur les effets possibles de la parentalitĂ© solo sur lâexercice des rĂŽles parentaux. Il semblerait, notamment pour les mĂšres isolĂ©es, que la monoparentalitĂ© puisse favoriser une forme de âmaternitĂ© intensiveâ. Ce constat serait dâautant plus vrai pour les mĂšres seules dont lâautre parent sâinvestissait dĂ©jĂ peu auprĂšs de lâenfant avant la sĂ©paration. Sans pour autant lâapprouver, lâon peut comprendre ce rĂ©flexe de repli.
đ Vivre le quotidien dâune maman solo peut crĂ©er ces ressentis :
- un sentiment dâinjustice, quand lâautre parent ne peut, ou ne veut pas faire sa part.
- une amertume, liée parfois à une séparation non digérée. Ne plus vouloir entendre parler de relation amoureuse.
- devoir consacrer tout son temps aux tĂąches quotidiennes, Ă assurer des revenus suffisants. Le reste passe au second plan.
đ Cette configuration peut avoir des consĂ©quences dont on nâa pas forcĂ©ment conscience, quand on nâa pas le recul nĂ©cessaire :
- la tentation de se renfermer sur une bulle confortable, constituée de soi et de son enfant.
- donner Ă lâenfant une place centrale, ne pas savoir mettre les limites nĂ©cessaires.
- délaisser ses projets professionnels.
- se mettre de cÎté et ne plus avoir de vie sociale.
- renoncer Ă sa vie de femme, sa vie amoureuse.
En prenant un peu de distance, et sans jugement aucun, ce dĂ©sĂ©quilibre nâest bon pour personne đ.
Quelques rĂ©flexions pour faire un pas de cĂŽtĂ©, et remettre les choses Ă leur juste place đ
Maman solo : déculpabiliser & ne pas surcompenser
SĂ©paration, garde alternĂ©e, Ă©lever seule votre enfant, ĂȘtre une mĂšre cĂ©libataire : vous nâaviez pas vu les choses comme ça. Ce nâĂ©tait pas votre vision de la famille idĂ©ale (existe-t-elle vraiment ailleurs quâen thĂ©orie ? đ). Peut-ĂȘtre mĂȘme accordez-vous une grande importance au fait dâĂȘtre Ă©levĂ© par ses 2 parents, ensemble. Parce que vos propres parents se sont sĂ©parĂ©s. Ou parce quâune famille unie vous semble un critĂšre indispensable pour bĂ©nĂ©ficier de bases solides.
Pourtant, il faut savoir se dĂ©tacher de certaines croyances, qui peuvent faire plus de mal que de bien. Votre enfant peut devenir un adulte tout Ă fait Ă©panoui, mĂȘme s’ il a Ă©tĂ© Ă©duquĂ© dans une famille monoparentale. đ Peut-ĂȘtre mĂȘme davantage quâen subissant des disputes de couple frĂ©quentes, des parents malheureux.
Câest difficile, mais essayer de faire le tri dans vos Ă©motions devrait vous aider. Accepter de faire le deuil de votre relation amoureuse, et de votre âfamille idĂ©aleâ. Comprendre que vous nâĂȘtes pas seule responsable, et quâaller vers son bonheur nĂ©cessite parfois des choix courageux. Vous pouvez aussi vous sentir oppressĂ©e par les injonctions sociĂ©tales. Une mĂšre se doit dâĂȘtre parfaite. Une maman solo, encore plus. Mais solo ou pas, le parent parfait nâexiste pas ! Et personne nâest en position de vous juger.
Culpabiliser dĂ©mesurĂ©ment ne ferait quâajouter inutilement du poids Ă votre charge mentale. Vous risqueriez plutĂŽt dâen faire trop, de vous Ă©puiser en considĂ©rant que puisque vous ĂȘtes une maman seule, tout se doit dâĂȘtre sous contrĂŽle ! Votre maison, votre enfant, vous-mĂȘme đ€ŻâŠ Cela ne vous apportera ni joie, ni Ă©nergie, au contraire ! Alors dites adieu Ă la culpabilitĂ© sans regrets đ
Vous nây arrivez pas ? On a parfois besoin dâun peu de temps, ou de pouvoir se confier Ă une personne qui saura trouver les bons mots. đ Une sĂ©ance avec lâun de nos psychologues en ligne pourrait vous aider.
Garder sa juste place de parent quand on est maman célibataire
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Ăviter la fusion – ne pas se renfermer sur le cocon familial
Si vous avez la garde principale de votre enfant, vous passez beaucoup de temps ensemble. La consĂ©quence de cette proximitĂ© est souvent un renforcement du lien parent-enfant. Et câest bien sĂ»r positif đ Vous ĂȘtes une Ă©quipe, soudĂ©e. Peut-ĂȘtre un peu trop ? Il est essentiel, pour lui comme pour vous, que votre enfant comprenne que vous nâĂȘtes pas quâune maman. Que chacun garde son espace, son intimitĂ©. Que votre enfant ne prenne pas une place qui nâest pas la sienne.Â
Il nâest ni votre confident, ni votre ami. Lui-mĂȘme peut inconsciemment ĂȘtre tentĂ© de vous âprotĂ©gerâ. Lui laisser cette place ne serait pas lui rendre service. Aussi, tentez de faire en sorte quâil frĂ©quente dâautres enfants. Et prĂ©servez une vie sociale sans lui autant que possible.
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Apprendre lâautonomie
Surinvestir lâĂ©ducation de son enfant est tentant quand la responsabilitĂ© quotidienne de son Ă©ducation repose sur nos seules Ă©paules. La pression peut sâavĂ©rer Ă©norme. Notamment si, de colĂšre ou de dĂ©pit, ou par manque de temps et dâĂ©nergie, on dĂ©laisse sa vie personnelle. âRĂ©ussirâ lâĂ©ducation de son enfant risque de devenir un dĂ©fi, lâobjectif premier de votre quotidien. Au point de devenir parfois, sans sâen rendre compte, une mĂšre quelque peu âĂ©touffanteâ. De faire peser une pression sur votre enfant.
 Une chose peut vous aider Ă lĂącher du lest, et (re) donner une place Ă votre vie personnelle. Rappelez-vous que lâobjectif de la parentalitĂ© nâest pas de tout faire Ă la place de son enfant. Mais de lui apprendre Ă voler de ses propres ailes, un jour đ
Pour son équilibre, et le vÎtre, encouragez-le à devenir autonome. Par exemple, en le faisant participer aux tùches ménagÚres. Vous gagnerez du temps, et votre enfant, de la confiance en lui.
Â
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Limites & autorité
Parce que vous ĂȘtes aussi parfois une maman solo Ă©puisĂ©e, vous nâavez, certains jours, aucune envie dâaffronter les conflits. Vous courez toute la journĂ©e : des trajets Ă©cole aux rendez-vous mĂ©dicaux, des courses aux tĂąches mĂ©nagĂšres, de vos journĂ©es de travail, aux devoirs de votre petit. Alors vous battre pour que Lili dĂ©barrasse le couvert, ou range ses jouets, supporter une colĂšre, vous semble parfois au-delĂ de vos forces.
Et câest comprĂ©hensible, aucune maman solo ne viendra vous jeter la pierre.
 Mais lĂ encore, il faut comprendre quâun enfant a besoin de chercher des limites. Et dâen trouver đ đ Et dans les familles dites classiques aussi. Bien sĂ»r, vous nâavez lĂ personne Ă qui passer le relais. Ou peut-ĂȘtre ĂȘtes-vous plus Ă lâaise dans le rĂŽle du âgentilâ.
Mais en tant que parent solo, il est important dâassumer les 2 rĂŽles : le âgentilâ et le âmĂ©chantâ parent đ Dâautant plus quâun enfant pourra sentir votre culpabilitĂ© liĂ©e Ă la sĂ©paration, et en jouer. Tout lui cĂ©der ne compensera pas la sĂ©paration. Poser des limites claires, mĂȘme s’ il exprime son mĂ©contentement, le rassurera.
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Vous ne pouvez pas tout contrĂŽler
On ne peut jamais ĂȘtre sĂ»r de rien dans la vie. Ni de l’issue dâune histoire dâamour, ni des Ă©vĂ©nements futurs. MĂȘme si vous faites de votre mieux, vous nâĂȘtes pas responsable des autres, de leurs ressentis et rĂ©actions. Vous nâĂȘtes pas non plus responsable de tout ce qui vous arrive. MĂȘme en vous pliant en quatre, vous ne pourrez pas non plus Ă©viter toute souffrance, tout changement Ă votre enfant. Autant lâaccepter, et respirer. Et tenter dâoffrir Ă votre enfant, des bases solides pour sâadapter au mieux Ă tous les changements quâil ne manquera pas dâexpĂ©rimenter tout au long de sa vie. Avec ce que vous ĂȘtes : un ĂȘtre humain faillible, qui a aussi le droit de faire des erreurs :).
3. Maman solo avec ado
Ha, les joies de lâadolescence…Et de la crise dâadolescence :).
Vous connaissez la formule : « petits enfants, petits soucis, grands enfants, grands soucis ».
Tous les parents doivent nĂ©gocier ce virage dĂ©licat : remise en question de lâautoritĂ©, besoin de libertĂ©, mais aussi de gardes-fous. Comment trouver le bon Ă©quilibre ? Donner des limites Ă ne pas franchir Ă votre ado, tout en lui laissant lâespace nĂ©cessaire pour grandir ?
De maman adulĂ©e, vous devenez peut-ĂȘtre lâadulte dĂ©passĂ© âqui ne peut pas comprendreâ.đ (Sachez quâen tant que maman solo dâune jeune fille qui a connu une crise dâadolescence âintenseâ, je compatis sincĂšrement au stress de tous les parents solos dâados ! ). Pas de panique cependant !
Tous les passages Ă lâadolescence sont diffĂ©rents, et peuvent mĂȘme se dĂ©rouler de maniĂšre plutĂŽt âcoolâ (chanceux !) âïž
đCe qui peut aider :
- Soyez patiente : souvenez-vous que cette période ne va pas durer éternellement.
- Ăcouter. Se parler.
- Rire. Souvent ! đ & Inventer une complicitĂ© diffĂ©rente.
- LĂącher du lest, et autoriser une certaine libertĂ©âŠcadrĂ©e. En instaurant des rĂšgles, horaires Ă respecter. Et des sanctions le cas Ă©chĂ©ant. Une maniĂšre dâapprendre la vie : les actions, bonnes ou mauvaises, ont des consĂ©quences.
- Trouver de nouveaux moments de partage. En tant que maman solo dâun ado, on peut Ă©prouver quelques difficultĂ©s quant aux activitĂ©s Ă partager. Tous ces moments que vous aviez pris lâhabitude de partager : promenade au parc, lâhistoire du soir, lĂ©gos, dinette avec les poupĂ©es, ne sont plus dâactualitĂ©âŠ
Pour maintenir une complicitĂ©, il est essentiel dâinventer une transition vers de nouvelles activitĂ©s communes : sport, jeux de sociĂ©tĂ© adaptĂ©s, cuisiner ensemble, expos, concerts ou cinĂ©sâŠ
- Votre ado apprend Ă se dĂ©brouiller seul : câest le moment de prendre un peu de temps pour vous ! đ Vous lâaurez compris : dĂ©dramatiser – mais rester ferme -, communiquer, est indispensable.
đ Cependant, si votre ado rencontre des difficultĂ©s sĂ©rieuses, et que vous nâarrivez plus Ă gĂ©rer seule :
- conflits quotidiens et manque de respect
- problĂšmes dâaddictions
- troubles alimentaires
- fuguesâŠ
Vous ĂȘtes maman solo dâun ado, et sur le point de craquer ?
Vous vous demandez comment gĂ©rer les Ă©crans, lâimpertinence, les sorties, les chagrins dâamour ? Ou peut-ĂȘtre le souhait de votre enfant dâaller vivre chez lâautre parent ? đ Consultez notre article : âMaman solo : quelques tips pour survivre Ă la crise dâadolescenceâ
đ Une consultation sans attente en visio avec un professionnel, psychologue ou un coach parental peut vous apporter des outils et pistes concrĂštes pour amĂ©liorer la situation, sortir dâune crise.
Contactez un expert Noo Family en visio ou par téléphone, du lundi au samedi de 7h à 23h.
Nos psychologues en ligne et nos coachs parentaux sont là pour vous, et connaissent bien les particularités liées à la monoparentalité.
4. Education positive, parentalitĂš positive : c’est quoi l’approche positive ?
Si vous vous intĂ©ressez aux mĂ©thodes dâĂ©ducation alternative (hĂ© oui, pas de manuel pour devenir parents !), vous avez sans doute dĂ©jĂ entendu parler dâĂ©ducation positive.
Alors la parentalitĂ© positive, ou Ă©ducation bienveillante, quâest-ce que câest ?
Education positive définition
LâĂ©ducation positive est une mĂ©thode dâĂ©ducation basĂ©e sur la communication, et centrĂ©e sur lâĂ©coute des besoins et des sentiments de lâenfant. FondĂ©e par John Bowlby en 1958, lui-mĂȘme inspirĂ© des travaux de Winnicott, et validĂ©e par les neurosciences, elle favorise la bienveillance et la non-violence.
Lâobjectif :Â
En pratiquant lâempathie, en respectant les besoins de lâenfant, en accueillant ses Ă©motions, dĂ©velopper chez celui-ci le sentiment dââĂȘtre capableâ. Il sâagit davantage de crĂ©er une coopĂ©ration tout en douceur, plutĂŽt quâune soumission. DâĂ©viter le systĂšme rĂ©compense / punition, et contribuer ainsi Ă un dĂ©veloppement Ă©motionnel et cognitif optimal.
Comment pratiquer l’Ă©ducation positive ?
ConcrĂštement, quelles sont les mĂ©thodes pour mettre en pratique lâĂ©ducation positive ? Il est aujourdâhui scientifiquement reconnu que lâattitude du parent envers son enfant aura une influence sur son dĂ©veloppement Ă©motionnel, son autonomie, son comportement.
Ainsi, les cris, les ordres, les menaces, les punitions, les fessĂ©es, reprĂ©sentent une forme de violence qui aura pour effet de bloquer la capacitĂ© de raisonner chez lâenfant. Le stress créé va faire produire de la cortisone au cerveau, et apprendre Ă lâenfant Ă agir par la peur.
đ MĂ©thode Ă©ducation positive – Quelques exemples pour aller vers une parentalitĂ© plus souriante :
- Ăviter de rĂ©agir par des cris et des punitions
MĂȘme si ce nâest pas toujours Ă©vident, favoriser la communication. En cas de bĂȘtise, expliquer Ă lâenfant pourquoi câen est une, et lâaider Ă la rĂ©parer.
- Mais autorisez-vous Ă exprimer votre ressenti
Non pas en laissant exploser votre colĂšre face aux dessins sur le mur, mais en expliquant ce que vous ressentez, et pourquoi vous le ressentez, Ă votre enfant. Lui demander comment il pourrait rĂ©parer sa bĂȘtise.
- Une écoute active
C’est-Ă -dire ? Ne pas demander Ă lâenfant dâĂ©touffer son Ă©motion (sa peur, sa colĂšre), mais la laisser sâexprimer, lâaccompagner avec bienveillance. Rester calme Ă ses cĂŽtĂ©s, ne pas l’assommer de questions, lâaider Ă formuler si besoin, jusquâĂ lâapaisement.
- Comprendre les besoins cachĂ©s de lâenfant
Parfois, un besoin sera dissimulĂ© derriĂšre une rĂ©action extrĂȘme. De mĂȘme, la colĂšre peut cacher une peur enfouie, que lâenfant ne sâautorise pas Ă exprimer. Pour en savoir plus, dĂ©couvrez notre article âles Ă©motions primaires et secondaires chez lâenfantâ.
Livres Ă©ducation positiveÂ
âJ’ai tout essayĂ©â Isabelle Filiozat
âLa discipline positiveâ Jane Nelsen
âLa discipline positive pour les adolescentsâ Lynn Lott
âParler pour que les enfants Ă©coutent, Ă©couter pour que les enfants parlentâ de Faber et Mazlish
âEduquer sans punirâ Thomas Gordon
âPour une enfance heureuseâ Catherine Gueguen
Apprendre autrement avec la pédagogie positive
Pour découvrir la pédagogie Montessori :
Education positive MontessoriÂ
5. Maman solo fatiguĂše – Quand consulter un coach parental ?
MalgrĂ© tous vos efforts et votre bonne volontĂ©, vous avez lâimpression dâĂȘtre embourbĂ©e dans une situation sans issue ?
Savoir demander de lâaide est un signe dâhumilitĂ© et de courage đȘ Un coach parental peut vous aider concrĂštement pour dĂ©bloquer une situation liĂ©e Ă vos relations avec votre enfant. Si le coaching parental sâest dĂ©mocratisĂ© aux Etats-Unis, il commence seulement Ă se dĂ©velopper en France.
C’est quoi un coach parental ?
Un coach parental est un professionnel de la parentalitĂ©, qui a vocation Ă accompagner les parents dans leur rĂŽle Ă©ducatif. Il connaĂźt bien la psychologie de lâenfant, et diffĂ©rentes mĂ©thodes Ă©ducatives. Plusieurs institutions dĂ©livrent aujourdâhui des formations certifiantes.
MÚre isolée : pourquoi faire appel à un coach parental ?
- Avoir le soutien et lâexpertise dâun professionnel
Lorsqu’on fait face Ă des difficultĂ©s Ă©ducatives, on ne sait pas forcĂ©ment vers qui se tourner pour demander de lâaide. Ni guide, ni Ă©cole pour devenir parent ! đ©âđ§ En tant que maman solo, on est dâautant plus seule Ă devoir prendre des dĂ©cisions pour son enfant. Et lâon peut se sentir encore plus isolĂ©e et perdue, douter.
Ătre Ă©paulĂ©e par un expert, un coach parental certifiĂ©, peut sâavĂ©rer plus efficace que les conseils parfois culpabilisants – et non sollicitĂ©s ! – des amis ou de la famille đ đ
- Des solutions concrÚtes et personnalisées
Parcourir le net, chercher des exemples sur un blog parentalitĂ©, lire des ouvrages Ă©ducatifs est une premiĂšre piste. Mais procĂ©der de la sorte est chronophage, et les conseils donnĂ©s souvent trop abstraits. Surtout quand on a besoin dâaide maintenant !
Une consultation avec un coach parental en ligne prendra en compte votre situation particuliĂšre, votre histoire. Les pistes dâamĂ©lioration et outils concrets seront donc adaptĂ©s Ă votre problĂšme, vos questionnements.
- Ne pas laisser s’aggraver une situation
Parfois on croit avoir tout tentĂ©, alors on baisse les bras. En espĂ©rant que les choses s’arrangent dâelles -mĂȘmes. Mais le dĂ©ni et lâespoir ne suffisent pas toujours đ . Et surtout, en attendant, la fatigue sâaccumule, et la situation risque de se dĂ©grader. Inutile dâatteindre le burn-out parental !
Il serait dommage de ne pas profiter dâun Ćil extĂ©rieur bienveillant et compĂ©tent, qui saura vous soulager. Vous redonner confiance en vos compĂ©tences de parents. Et vous donner les armes pour avancer. đ
Coach parental tarif
Contrairement Ă ce que lâon pourrait craindre, bĂ©nĂ©ficier de lâaccompagnement et du soutien dâun coaching parental en ligne reste accessible financiĂšrement. Surtout si lâon considĂšre le stress Ă©pargnĂ©, lâĂ©nergie gagnĂ©e, et les solutions apportĂ©es. Les coachs parentaux Noo Family vous apportent en outre une expertise spĂ©cialement adaptĂ©e aux familles monoparentales.
Le coĂ»t dâune session en visio ou tĂ©lĂ©phone de 30 minutes avec un coach parental en ligne est de 35 euros, TTC !
đ Quel que soit votre problĂšme :
- conflits
- autorité
- crise dâado
- accompagner lâautonomie de son enfant
- gérer les relations dans la fratrie
- problĂšmes de sommeil, dâalimentation
- aider son enfant atypique
- retrouver une communication bienveillante
- préparer son enfant à la séparation
- harcĂšlement scolaire
đ Pour en savoir plus sur les aides et outils concrets apportĂ©s par un coach parental, consultez notre article âComment un coach parental peut vous aider ?â
Réserver une séance en ligne ne vous prendra que quelques minutes. Trouvez une écoute et du soutien au moment qui vous convient : nos experts sont disponibles en ligne du lundi au samedi, de 7h à 23h.
đ Je rĂ©serve une sĂ©ance avec un coach parental.
6. Comment s’organiser quand on est mĂ©re cĂšlibataire ?
Comment rĂ©ussir Ă accomplir toutes vos missions de maman solo, quand une journĂ©e ne compte que 24h ?? đŹ. Tout vous semble prioritaire, vous courez du matin au soir, avec la sensation Ă©puisante que votre to-do liste ne diminue jamaisâŠ
On vous partage ici quelques astuces et mĂ©thodes efficaces, approuvĂ©es et testĂ©es par des parents solos đ pour :
- gagner du temps
- se faire aider
- faire baisser la pression
- préserver des moments avec votre enfant
- trouver un peu de temps pour vous (câest mĂ©ritĂ©, et nĂ©cessaire đ)
Parent solo : gĂ©rer son temps au quotidien â°
đ Anticiper
- Si ce nâest pas encore le cas, faites vos courses en drive, ou mieux faites-vous livrer. Vous nâaurez plus quâĂ mettre Ă jour et valider votre commande chaque semaine.
- PrĂ©voyez vos menus Ă lâavance et faites vos courses en fonction. Un peu de charge mentale en moins đ Si vous vous en sentez lâĂ©nergie, et lâenvie, prĂ©parez et congelez quelques plats en avance le week-end, pour la semaine Ă venir. Cuisiner des choses simples (tartes salĂ©es, lasagnes, salades composĂ©es) peut aussi ĂȘtre lâoccasion dâun moment de partage agrĂ©able en famille.
- PrĂ©parez la veille les sacs dâĂ©cole et les vĂȘtements pour le lendemain.
- Faire un maximum de démarches en ligne : inscription à des activités, administratif⊠(centralisez vos mots de passe et identifiants sur un seul document pour les retrouver facilement).
- Avoir une réserve : de fournitures scolaires, de couches, de produits alimentaires non périssables. Vous vous remercierez !
đ Centraliser
- Notez tout, pour ne rien oublier, et libérer votre esprit. Sur votre téléphone (dans Notes, ou en vous envoyant un message), ou sur un petit carnet que vous gardez toujours avec vous. Un simple Google doc vous permettra de garder à jour vos to-do classées par thÚmes et par urgences.
- Afficher un planning du mois, en utilisant des codes couleur et des post-it. En quelques secondes vous visualiserez votre semaine.
- Pour vous rassurer encore davantage : programmez des alarmes sur votre téléphone !
- DĂ©lĂ©guer : faites participer vos enfants, Ă la hauteur de leurs capacitĂ©s. Vous pouvez mĂȘme espĂ©rer rendre les choses un peu plus ludiques en affichant un tableau des tĂąches rĂ©currentes Ă rĂ©aliser par chacun. Par ailleurs, crĂ©er des routines, rituels, contribuera Ă les rassurer. Par exemple : une liste des actions Ă effectuer chaque soir, avec une petite croix Ă cocher. DĂ©barrasser la table, se laver les dents, prĂ©parer ses vĂȘtements pour demainâŠ
- Ătablir un jour pour chaque tĂąche : rĂ©ception des courses le lundi, lavage des sols le mardi, changer les draps le mercredi, off le jeudi, etc.. En prĂ©voyant Ă©galement des temps mensuels pour les rangements/ nettoyages de fond. Et un temps maximal pour chaque action đ Vous Ă©viterez ainsi de sombrer dans le perfectionnisme ! Bain : 30 minutes, devoirs idem, etcâŠ
đ Vive le minimalisme !
La tendance est Ă lâallĂ©gement : moins mais mieux. PossĂ©der moins dâobjets, moins de vĂȘtements, rĂ©duit le temps consacrĂ© aux tĂąches mĂ©nagĂšres et au rangement. DĂ©sencombrer son appartement, et son emploi du temps de tĂąches superflues, pour gagner de lâespace, du tempsâŠet un peu de sĂ©rĂ©nitĂ© đ đ
- Trier réguliÚrement.
Une fois par saison, faites un tri parmi les vĂȘtements trop petits et les jouets dĂ©laissĂ©s. Vous Ă©viterez dâaccumuler des cartons encombrants. Idem en ce qui concerne les objets âĂ rĂ©parerâ, ou dont vous ne vous ĂȘtes pas servi depuis des annĂ©es. Penser âfeng-shuiâ fera du bien Ă votre esprit.
- Ăthique et Ă©conomique : penser âseconde mainâ
Pour renouveler la garde robe des enfants qui grandissent si vite, faites un don Ă des associations, ou vendez sur des sites dâoccasion. Ce conseil est Ă©galement valable pour les appareils Ă©lectromĂ©nagers, ordinateur, ou tĂ©lĂ©phone. Une action solidaire, Ă©conomique, et bonne pour la planĂšte đ đ±
- Revoir ses priorités
RĂ©duire sa consommation de vĂȘtements, dâobjets, est un Ă©tat dâesprit qui permet de rĂ©duire ses choix pour se concentrer Ă lâessentiel. Appliquer le minimalisme au quotidien, câest aussi se demander si son enfant a vraiment besoin de cet Ă©niĂšme jouet ? Si ces draps ont vraiment besoin dâĂȘtre repassĂ©s ?
Sortir du perfectionnisme et aller vers la simplicitĂ©. LĂącher du lest sur des dĂ©tails matĂ©riels, et gagner des temps de partage. Une balade et un pique-nique au parc comptent plus quâun appartement rangĂ© au carrĂ© đ
đ Prendre du temps pour vous
Last but not least ! Vous ne gagnerez rien Ă tirer sur la corde et ne pas Ă©couter vos besoins : vous nâĂȘtes pas une machine. Et justement, pour ĂȘtre une super maman solo, et ne pas finir Ă©puisĂ©e, excĂ©dĂ©e, et exploser, Ă bout de nerfs, pour un verre renversĂ© đŹ : pensez Ă vous ! ConsidĂ©rez que vos petits moments de pause sont indispensables, pour votre Ă©quilibre, et celui de votre famille.
- Se lever un peu plus tĂŽt
Sâaccorder un rĂ©veil en douceur, prendre 15 minutes pour un cafĂ© ou un thĂ© dans le calme, en silence : câest prĂ©cieux.
- Un moment pour soi une fois par semaine
Par exemple, aller Ă la piscine pendant votre pause dĂ©jeuner, ou faire une soirĂ©e copines une fois par semaine. Ce moment sans enfant est bien mĂ©ritĂ©, et pourra agir comme une soupape de sĂ©curitĂ©, ne pas attendre de craquer pour dĂ©compresser đ
- Préserver vos soirées
On le sait, la journĂ©e dâune maman solo ne sâachĂšve pas Ă 20h, une fois les enfants couchĂ©s. MĂ©nage, papiers, travail Ă achever : il y a toujours quelque chose Ă faire. Dans la mesure du possible, essayez de vous accorder une ou deux soirĂ©es dĂ©tente. Un bon film, ou votre sĂ©rie du moment. Une activitĂ© crĂ©ative, telle que lâĂ©criture ou la peinture, peut vous aider Ă recharger vos batteries efficacement et agrĂ©ablement.
7. Trouver des relais quand on est une maman seule
Ne devoir compter que sur soi-mĂȘme au quotidien pour gĂ©rer sa vie professionnelle, lâĂ©ducation de son ou ses enfants, les courses, les trajets, etc, câestâŠ.le parcours du combattant. Et ce serait le cas pour nâimporte qui !
Mais certaines mĂšres isolĂ©es, ou papas solos, mamans divorcĂ©es, par fiertĂ©, pour rĂ©pondre aux injonctions sociĂ©tales, ou du fait justement dâun isolement important, nâosent pas demander dâaide. Ou considĂšrent quâils ne peuvent pas en avoir.
Il est pourtant inutile de sâajouter des pressions et contraintes supplĂ©mentaires, quand vous pouvez essayer de – lĂ©gitimement – souffler un peu. Voici quelques idĂ©es qui pourraient vous faciliter la vie.
đ Ne pas refuser lâaide de lâentourage
Si vous avez la chance dâavoir de la famille dans votre entourage – et de bons rapports avec elle – , confier votre enfant de temps Ă autre ou en dĂ©pannage Ă ses grands-parents, oncle ou tante pourra bien sĂ»r vous aider considĂ©rablement.
Si ce nâest pas le cas, peut-ĂȘtre quâune amie ou une voisine, serait ravie de passer quelques heures avec votre fils ou votre fille. a charge de revanche đÂ
đSâentraider entre parents solos
Osez proposer aux parents du meilleur ami de votre fils ou de votre fille des arrangements pour les trajets Ă©cole. Chacun Ă votre tour vous pourrez ainsi bĂ©nĂ©ficier dâun allĂ©gement de votre emploi du temps.
Les forums de mamans solos sont Ă©galement une bonne option. Vous pourriez rencontrer des parents seuls dans votre ville, et Ă©changer des bons plans en matiĂšre de garde ou mĂȘme de vacances. Certains parents mettent ainsi en place des gardes partagĂ©es, ou mĂȘme des Ă©changes de logement pour les vacances.
đ Mamans solos : faire appel ĂĄ une intervenante sociale et familiale
En cas de difficultĂ©s importantes pour vous organiser, de reprise dâun emploi, ou si vous ĂȘtes par exemple fragilisĂ©e par le dĂ©cĂšs de votre conjoint, outre des aides financiĂšres (LIEN), vous pouvez bĂ©nĂ©ficier des services dâune intervenante Ă domicile. Pour faire garder votre enfant pendant une pĂ©riode de transition, ou ĂȘtre aidĂ©e pour les tĂąches mĂ©nagĂšres.
Pour vous renseigner sur les services dâune intervenante sociale ou familiale (ou TISF), adressez-vous Ă une assistante sociale en mairie, ou Ă la PMI. Si vous ne deviez retenir quâune chose : dĂ©culpabilisez, soufflez, et nâoubliez pas de profiter ! Ne cherchez pas la perfection : elle nâexiste pas.
Si certains soirs, vous nâavez pas lâĂ©nergie pour assurer un crĂ©neau 18-20h (le plus difficile đ), allĂ©gez-vous : commandez une pizza et regardez un dessin animĂ© sympa avec vos enfants ! Promis : il ne se passera rien de grave đ
Vous vous sentez débordé, vous éprouvez des difficultés à vous détendre, ou structurer votre planning ? Vous avez besoin de réponses et de solutions rapides et concrÚtes ?
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Lâaccompagnement bienveillant et efficace dâun coach de vie pourrait vous apporter un soutien rapide, et libĂ©rateur đ.
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8. Maman solo qui travaille
Osons le dire : le statut de maman solo semble totalement oublié des politiques RH.
Comment sâadapter aux contraintes de la vie de salariĂ© quand on est mĂšre solo ? Faire face aux rĂ©unions tardives, aux sĂ©minaires, dĂ©placements, faire garder ses enfants quand ils sont malades ?
Rien ou presque nâest mis en place au niveau des entreprises pour soutenir les mĂšres seules. A elles de sâadapter ! La situation est ignorĂ©e, voire discriminante pour lâembauche, alors quâelle concerne aujourdâhui une famille sur quatre ! Parmi ces familles monoparentales, dans 81% des cas câest la mĂšre qui assume seule lâĂ©ducation de lâenfant. 75% des mamans solos travaillent, et jonglent avec les horaires pour assurer un revenu dĂ©cent. Revenu qui sera souvent largement amputĂ© par les frais de garde des enfants. Dâailleurs, le niveau de vie des mamans solos accuse une baisse de 20% en moyenne aprĂšs une sĂ©paration.
Si des aides financiÚres existent (voir notre article Parent solo : le guide des aides et démarches), elles ne suffisent malheureusement pas toujours. En attendant une (urgente) prise de conscience et engagement de la part des employeurs, certaines professions, ou reconversions ont la faveur des mamans célibs.
Quels métiers quand on est maman solo ?
La difficultĂ© de la tĂąche ne devrait cependant – idĂ©alement- pas ĂȘtre une raison pour dĂ©laisser sa carriĂšre ! MĂȘme si certaines professions autorisent des horaires plus souples, la sĂ©paration peut aussi ĂȘtre un dĂ©clic pour entamer une reconversion.
đ Quelques pistes :
Si votre profession actuelle sâavĂšre incompatible avec vos obligations de mĂšre seule, sachez que vous pouvez faire le point lors dâun bilan de compĂ©tences. Ce bilan peut ĂȘtre lâoccasion de chercher et trouver une formation professionnelle rĂ©munĂ©rĂ©e.
- DĂ©marrer une carriĂšre dans lâĂ©ducation
Si vous vous sentez attirĂ©e par ce secteur, et que vos qualifications correspondent (ou aprĂšs une remise Ă niveau), votre quotidien de maman solo pourrait ĂȘtre simplifiĂ© : sĂ©curitĂ© de lâemploi, horaires et vacances scolaires.
- Devenir assistante maternelle
Cette profession – qui ne conviendra bien sĂ»r pas Ă tout le monde – vous offre un double avantage : travailler Ă domicile, et passer du temps avec votre enfant.
- Les métiers du digital
RĂ©dacteur web, graphiste, assistante virtuelle ou dĂ©veloppeur-se : internet sâest considĂ©rablement dĂ©veloppĂ©, et offre de nombreuses possibilitĂ©s en termes de tĂ©lĂ©travail.
Créer son entreprise : une piste à étudier pour les mÚres solos
Et si votre sĂ©paration, divorce, Ă©tait lâoccasion de concrĂ©tiser ce projet dâentreprise en sommeil ? Le phĂ©nomĂšne des mamans auto-entrepreneuses a pris de lâampleur ces derniĂšres annĂ©es. Il a mĂȘme un nom : les mompreneurs đ
Ou comment allier télétravail, indépendance, créativité et monoparentalité !
Pour en savoir plus sur la crĂ©ation dâentreprise au fĂ©minin, dĂ©couvrez le parcours et les conseils de Marina – co-fondatrice de Noo Family- dans notre article : âComment devenir mompreneur ? TĂ©moignage dâune maman soloâ
9. Maman seule et heureuse : comment se reconstruire
Pour certaines mamans solos, la sĂ©paration reprĂ©sente une libĂ©ration. Avoir un enfant toute seule peut aussi ĂȘtre un choix, assumĂ©. Mais en cas de sĂ©paration subie, de fuite du pĂšre de lâenfant Ă lâannonce de la grossesse, ou de dĂ©cĂšs de lâautre parent, la situation peut crĂ©er des blessures profondes. Une sĂ©paration quand on est parent, est dans bien des cas un Ă©vĂ©nement de vie qui dĂ©stabilise, fragilise.
Accepter la rupture, se recentrer, retrouver un Ă©quilibre demande du temps. Soyez indulgente avec vous-mĂȘmes đ. MĂȘme si il est parfois nĂ©cessaire de demander une aide extĂ©rieure, ĂȘtre maman solo et Ă©panouie, câest possible !Â
Quelques conseils pour aller de lâavant, tranquillement.
Maman divorcĂ©e, veuve, sĂ©parĂ©e : retrouver le bien-ĂȘtre, sortir de lâisolement
- Prendre le temps, Ă son rythme
Accepter la situation, faire le deuil dâune relation, de projections sur une famille idĂ©ale, nĂ©cessite du temps. Autorisez- vous Ă ressentir et exprimer vos Ă©motions : colĂšre, tristesse, sentiment dâabandon, amertume, peurâŠ. Lâacceptation dâune situation nouvelle nous oblige Ă passer par plusieurs Ă©tapes, plus ou moins agrĂ©ables. Mais la cicatrisation est au bout du chemin đ
- Prendre soin de soi, restaurer son estime de soiÂ
Quand tout va mal, ou que rien ne se passe comme prĂ©vu, le mental peut vite avoir tendance Ă ruminer des pensĂ©es nĂ©gatives. âJe ne vais pas y arriverâ, âJe resterai seule toute ma vie â, âCâest un Ă©checâ… Câest comprĂ©hensible, mais il est essentiel, pour aller mieux, et entrevoir un avenir plus serein, de ne pas sâembourber dans de fausses croyances sur soi. Votre confiance en vous a peut-ĂȘtre Ă©tĂ© fissurĂ©e, prenez le temps de la rĂ©parer.
- Voir le positif (si, si đ)
Vous connaissez cette phrase : âsoit je gagne, soit jâapprendsâ ? LâĂ©chec en soi nâexiste pas, il nâest quâune vue de lâesprit. La situation que vous vivez actuellement est peut-ĂȘtre un mal pour un bien. Autrement dit, lâoccasion de mieux vous connaĂźtre, de vous affirmer, de gagner en indĂ©pendance et dâassumer vos choix, de devenir plus forte.
- Apprivoiser la solitude
Lâune des principales difficultĂ©s quand on devient maman solo est le sentiment dâisolement. Affronter la solitude nâest facile pour personne, et lâĂȘtre humain a certes besoin de liens et dâaffection. Pourtant, lĂ encore, vous pouvez y voir lâopportunitĂ© de vous sentir mieux avec vous-mĂȘme, plus alignĂ©e. MĂȘme si ce sentiment de solitude provoque parfois angoisse ou tristesse, il faut dâabord apprendre Ă ĂȘtre bien seule, pour espĂ©rer construire des relations saines.
- Maintenir une vie sociale
Une fois que vous aurez pris le temps de vous reposer, de vous poser, de vous recentrer, vous aurez sans doute besoin de socialiser de nouveau ! Nombre de parents solos le vivent : reconstruire un cercle social quand on est parent cĂ©libataire nâest pas forcĂ©ment Ă©vident. Peut-ĂȘtre que vos amis sont en couple, ou cĂ©libataires sans enfants. Vous nâavez pas les mĂȘmes contraintes, le mĂȘme rythme, les mĂȘmes disponibilitĂ©s.
Sâinscrire Ă une activitĂ© sportive ou artistique est une idĂ©e sympa pour rencontrer de nouvelles personnes. Pour Ă©changer avec des parents qui vivent la mĂȘme situation que vous, misez les forums de parents solos, ou associations de mamans solos.
Enfin vous pourrez trouver sur Facebook des groupes dâentraide ou de discussions pour mamans solos, et peut-ĂȘtre mĂȘme faire connaissance avec des solos de votre rĂ©gion.
Maman solo Ă©puisĂ©e – Burn-out parental & soutien psychologique
Help, je craque đ SOS maman solo Ă bout ! MĂȘme avec la meilleure volontĂ© du monde, ĂȘtre une maman seule demande malgrĂ© tout une Ă©nergie, un mental, un courage incroyables. Certaines pĂ©riodes peuvent sâavĂ©rer plus difficiles que dâautres.Â
Par orgueil, ou parce que lâon ne sait pas vers qui se tourner, on continue, en serrant les dents, en attendant des jours meilleurs. Si nous nâavions quâun seul conseil Ă vous donner : Ă©coutez-vous, et si vous avez la sensation de ne plus y arriver, faites-vous aider.
Rien ne sert dâattendre le point de non retour, la seule attitude raisonnable est au contraire de prendre les choses en main pour aller mieux. Soyez douce avec vous-mĂȘme, vous le mĂ©ritez, amplement :).
La dĂ©pression nâest pas un tabou et peut toucher chacun, chacune dâentre nous. Plus tĂŽt vous consulterez, plus facile sera la guĂ©rison. Quelques signes qui pourraient indiquer quâil est temps de trouver un soutien pour vous accompagner, et remonter la pente :
- Vous souffrez de crises dâangoisse, dâanxiĂ©tĂ©, de façon rĂ©currentes
- Vous criez facilement, souvent
- Vous avez du mal Ă retenir vos larmes, mĂȘme sur des sujets sans gravitĂ©
- Vous ĂȘtes constamment Ă©puisĂ©e, mĂȘme aprĂšs une bonne nuit de sommeil
- Vous nâavez pas ri depuis trĂšs longtemps
- Vous avez besoin de pouvoir tout contrĂŽler
- Vous vous ĂȘtes totalement isolĂ©e
- Vous avez des troubles alimentaires
AuprĂšs dâun psychiatre, psychologue ou psychothĂ©rapeute, avec ou sans soutien mĂ©dicamenteux, parfois quelques sĂ©ances suffisent pour y voir plus clair, se sentir Ă©coutĂ©. Une Ă©coute professionnelle et bienveillante, des thĂ©rapies douces telles que lâhypnose ou lâEMDR peuvent sâavĂ©rer un soutien efficace et durable.
Si vous ne savez pas quel thĂ©rapeute choisir, que les dĂ©lais vous semblent trop longs, nâhĂ©sitez pas Ă rĂ©server une sĂ©ance avec lâun de nos psychologues en ligne. Sans attente, du lundi au samedi de 7h Ă 23h, sans vous dĂ©placer, ils sont lĂ pour vous.Â
Si vous ne savez pas quel thĂ©rapeute choisir, que les dĂ©lais vous semblent trop longs, nâhĂ©sitez pas Ă rĂ©server une sĂ©ance avec lâun de nos psychologues en ligne. Sans attente, du lundi au samedi de 7h Ă 23h, sans vous dĂ©placer, ils sont lĂ pour vous.
10. Maman cĂšlibataire : refaire sa vie â€ïž (parce quâon nâest pas que des parents !)
Comment reconstruire sa vie amoureuse quand on est papa solo ou maman cĂ©libataire ? Comment refaire sa vie quand on est maman ? La question se pose, et la rĂ©ponse nâest pas simple !
Certaines mamans, déçues, mĂ©fiantes, ne veulent plus entendre parler dâamour, au moins pendant un certain temps. Dâautres considĂšrent quâil est trop compliquĂ© de trouver un compagnon qui saura accepter notre ou nos enfants. Ou ne souhaitent pas âimposerâ de beau-pĂšre Ă leur fils ou leur fille.
Chaque situation est diffĂ©rente, mais aujourdâhui les parents solos sont de plus en plus nombreux, et ce âstatutâ tend donc Ă se dĂ©mocratiser. Cependant, vos critĂšres pour dĂ©buter une relation ont probablement changĂ©, vos contraintes et attentes ont Ă©voluĂ©.
Quelques tips pour rester confiant, et prendre le temps de la rĂ©flexion đ.
đ Prendre son temps (oui, encore !)
Vous nâaurez sans doute dans tous les cas probablement pas envie de vous embarquer dans une histoire juste aprĂšs votre sĂ©paration. Besoin de souffler, de savoir oĂč vous en ĂȘtes. De vous organiser pour trouver du temps pour vous aussi.
Mais vous pouvez Ă©galement ressentir un certain manque affectif, qui pourrait vous faire manquer de discernement. Gardez Ă lâesprit que vous ĂȘtes encore fragilisĂ©e, et prenez le temps de connaĂźtre lâautre personne, de savoir aller bien seule, avant de vous prĂ©cipiter.
Vous avez rencontrĂ© quelquâun et les choses se passent bien ? Patientez, et soyez sĂ»re de vous avant dâorganiser une rencontre avec votre enfant, afin dâĂ©viter un attachement ou des dĂ©ceptions Ă©vitables.
đ Les sites de rencontre
Vous pouvez avoir envie de vous amuser, de sĂ©duire, de lĂ©gĂšretĂ©, de vous changer les idĂ©es ou de faire de nouvelles rencontres en douceur. Mais si vous souhaitez uniquement une histoire sĂ©rieuse et constructive, restez prudente avec les applis. Site de rencontre pour parent solo, mĂšre cĂ©libataire, ou site de rencontres classiques, vous avez lâembarras du choix !
Mais si vous avez Ă©tĂ© en couple pendant plusieurs annĂ©es, il peut ĂȘtre assez dĂ©stabilisant dâutiliser cette mĂ©thode pour rencontrer lâĂąme sĆur. Bien sĂ»r, des exceptions existent, mais une certaine proportion de cĂ©libataires utilisent ces applis uniquement pour âdu funâ. ProtĂ©gez votre coeur đ
Par ailleurs, le virtuel est trompeur, et rien ne rĂ©siste Ă lâĂ©preuve du rĂ©el !
đ âCâest compliquĂ©â
Vous avez lâimpression de ne vivre que des relations âpansementâ, dâĂȘtre attirĂ©e – bien malgrĂ© vous – par des profils toxiques, de rĂ©pĂ©ter des schĂ©mas de dĂ©pendance affective, ou au contraire de ne pas rĂ©ussir Ă faire confiance Ă nouveau ?Une sĂ©ance avec un psychologue ou un coach de vie en ligne peut vous aider Ă faire le tri, dĂ©nouer des blocages inconscients, comprendre des croyances limitantes, avancer, Ă©voluer, tout simplement ! đ
Nous espĂ©rons que ces quelques conseils vous auront aidĂ© Ă faire le tri, prendre du recul, trouver des solutions. Et surtout, Ă dĂ©culpabiliser, et garder le sourire đ
Vous ĂȘtes maman solo et vous pensez avoir besoin dâun accompagnement personnalisĂ©, de rĂ©ponses prĂ©cises Ă vos questions ?
Les experts Noo Family sont à votre écoute, du lundi au samedi, de 7h à 23h, en visio ou par téléphone.
- Ă la demande et sans engagement
- en toute confidentialité
- des experts diplÎmés qui connaissent la monoparentalité
đ Consulter un avocat en ligne (pension alimentaire, dossier jaf,…)
đ Jâai besoin des conseils dâun coach parental